与达瑞尔·贝拉米一起面对恐惧:将不确定性转化为行动

9月5日, 动机演讲者达瑞尔·贝拉米, 他以帮助学生克服恐惧而闻名,  他在365平台社区发表了乐观而鼓舞人心的讲话，拉开了开学第一周的序幕. 贝拉米认为恐惧是人类的一种基本体验. 它体现在我们的身体里, 我们的谈话和我们的关系, 经常影响我们的决定，塑造我们的生活. 他认为理解和控制恐惧对个人成长和成功至关重要, 他的方法集中在直接面对恐惧，把它作为成长的工具，而不是回避它.

贝拉米了解恐惧的旅程始于大约十年前，当时他从一名成功的企业咨询师转型为一名全职励志演说家, 他渴望与学生建立联系并激励他们. 贝拉米最具影响力的经历之一发生在他的母校, 北卡罗来纳大学夏洛特分校. 在他的演讲中，他要求学生写下他们的恐惧. 他的计划是收集这些恐惧，阅读它们，然后象征性地在他的后院烧掉它们. 然而, 贝拉米开始通读学生们写下来的东西, 他突然意识到，他们的大多数恐惧是完全相同的. 他意识到，我们的恐惧往往是普遍的，并且比我们可能意识到的更深刻地将我们联系在一起. 

贝拉米告诉学生们，与其努力变得无所畏惧, 他认为哪一个是不可能的, 他们应该采取行动，面对自己的恐惧. 他强调，处理恐惧最有效的方法是直接面对它. 这可能意味着要走出你的舒适区, 接受新的挑战, 或者直面忧虑. 即使这会导致失败, 重要的是要给自己宽宏大量，明白失败是人生旅程的一部分. 
贝拉米提倡的一种实用策略被称为“追踪”,这包括记录恐惧——无论是通过写作, 记录, 或者与他人分享. 通过让我们的恐惧有形可见，我们可以更好地理解和管理它们. 这个过程不仅有助于面对恐惧, 但也被证明可以减轻面对它时的焦虑.

贝拉米讨论的另一个关键策略是“五秒规则”.他幽默地将这个概念与流行的类似规则——把东西扔在地板上——联系起来, 只有五秒钟的时间把它捡起来，然后再吃就不安全了.. 这条规则适用于恐惧，当我们有一个想法或冲动, 我们通常会在五秒钟内说服自己不要采取行动. 贝拉米引用了康奈尔大学的一项研究，该研究要求学生在一周内记录他们的担忧，然后在30天内回顾这些担忧. 研究发现，只有15%的担忧真正成为现实. 此外, 79%的担忧与学习或个人成长有关, 这意味着97%的担忧要么没有发生，要么提供了有价值的见解.

贝拉米还鼓励学生们考虑最坏的情况，思考他们将如何处理失败. 他认为，由于害怕失败而避免行动，不如冒险并从结果中学习更可取. 这种观点有助于将注意力从担心失败转移到将其理解为潜在的增长来源. 贝拉米在演讲中很大程度上依赖于观众的参与, 经常让每个人参与互动练习来说明他的观点. 他通过平易近人、有趣和脆弱，在很多层面上与房间里的每个人都有联系.

贝拉米传达的信息很明确:恐惧是生活中很自然的一部分，但它不必控制我们. 这意味着减少担忧，更多地关注我们可以采取的步骤. 他给听众们留下了一个嘱咐，要用勇气和支持来克服他们的恐惧.

简而言之，以365平台的方式面对恐惧，带着勇气和优雅!